Минобрнауки России опубликованы индивидуальные психологические рекомендации в условиях эпидемии COVID-19
На сайте Министерства науки и высшего образования Российской Федерации опубликованы индивидуальные психологические рекомендации в условиях эпидемии COVID-19.
Последствия эпидемий и пандемий опасны не только ухудшением физического здоровья людей, но и неприятными психологическими эффектами. Зачастую последние могут представлять большую угрозу безопасности, жизни и здоровью, чем само заболевание.
Основные психологические проблемы пандемии и угрозы заражения коронавирусом COVID-19 состоят, как минимум, в двух аспектах: развитии паники и панических настроений, тревоги и страхов; высвобождении времени при социальной изоляции или самоизоляции и, как следствие, – фрустрации (блокировании) главных потребностей человека – потребности в общении и социальных контактах.
В ситуации с пандемией очень важно понять, что все серьезно и изоляция должна стать самоизоляцией. Человек должен подойти к этому осознанно.
В число рекомендаций по тому, как справиться с паникой из-за неопределенности будущего, входит построение планов и создание списков: на один день, на неделю. Стоит придерживаться привычного распорядка дня, даже если работа осуществляется из дома. Для полноценной жизни и работы необходимо понять, что конкретно можно сделать для их продолжения в новых условиях. Необходимо следить за развитием событий. Это успокоит нервы и даст ответы на жизненно важные вопросы.
Рекомендуется сделать список личных мер против угрозы эпидемии: мытье рук, проветривание помещения, дезинфекция поверхностей (например, дверных ручек). Также стоит отмечать галочками, что удалось сделать. Это вернет чувство контроля над своей жизнью и объективное влияние на ситуацию в рамках зоны вашей ответственности.
В список рекомендаций по работе над негативными переживаниями из-за социальной изоляции входит обязательная поддержка физической активности.
Не стоит забывать о более слабых, если они есть рядом: одиноких пожилых людях, которым можно занести продукты, чтобы они не выходили на улицу. С полным списком рекомендаций можно ознакомиться здесь.